[...] przeprowadzic nad tymi co LC i diete trzymaja a tymi co tylko o tym gadaja A fajny pomysl. Bo ja, patrzac po sobie, rzecz jasna, moge powiedziec, ze nie ujedzie sie dlugo na prawdziwym LC robiac codziennie wytrzymalosciowe zaprawione porzadnym silowym i interwalami/HIITem LC, IMO sie nadaje do silowego i jakiegos aero, ew. sporadyczne [...]
28 maja DZIEŃ 75 MICHA Dzień czitowy Ale zgodnie z wytycznymi partii, rzecz jasna. Micha generalnie codzienna nuda + żeberka i arbuz Rozkład BTW i kaloryczność nieznane ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Wyciskanie leżąc, maxy [...]
Wrong 37,5 kg miałam chyba w wyciskaniu, a wyciskanie na barki nie robiłam tylko ostatnio ale na wytrzymałość :) Marta ja bardzo długo stałam z ciężarem w mc na 40 kg aż kiedyś się przełamałam.
to Ty chyba nie masz implantów tylko koronki oparte na złotych sztyftach umieszczanych w kanale zęba.U mnie już minął ponad rok od złamania zęba.Niestety ząb złamany jest w dziąśle na wysokości wyrostka kostnego ,czyli nie końcówka korzenia a bliżej jamy ustnej.Mostu nie chce robić bo szkoda mi niszczyć kolejne dwa zdrowe zęby a na implant na [...]
[...] SZTANGI NA TWARZ!!! To bledne myslenie, bo niewyrobione i slabe stawy sa za to pozniej bardziej narazone na kontuzje poza silownia. Na silce nie mialem zadnej jak dlugo cwicze. Poza silka wiele wypadkow grozacych kontuzja lub smiercia. Z wiekszosci powychodzilem calo dzieki sile wyrobionej na silowni. Kiedys mialem rozwalonych kilka [...]
już się tłumaczę ogólnie nie jadam białego pieczywa. to był przypadek musiałam zjeść coś na szybko, coś po drodze ze sklepu (nie spałam u siebie) a w london ciezko z razowymi buleczkami i chlebem w sklepie chleb razowy tylko pakowany typu fitness. bardzo ubolewam nad tym. dzisiejszy dzień już w ogóle rozwalony. ale od pon idę do pracy więc [...]
hardgainer a jak dlugo proponujesz trzymac sie FBW? i co 6 tygodni zmieniac plan na nastepny FBW z innym rozkladem i innymi cwiczeniami? trenowanie 3 x tyg. cale cialo nie pasuje mi ze wzgledu na to ze silownie mam dostepna od pon do piatku a srode mam tak zawalona ze sie nie wyorbie z silka. jedyne rozsadne rozwiazanie to trening 4x na tydzien z [...]
no sory ale mam watpliwosci jak dlugo taka konstrucja wytrzyma. u nas na treningach wiesz sie worek na drazek przyczepiany do drabinek gim. no i co? 3 rundy i drazek spadl. przy takich wstrzasach to niedlugo drazek zacznie zjezdzac po futrynie
Mam 16 lat ważę 65kg na klatę wezmę ponad 80 w martwym ponad 120 (piszę ponad bo sam ćwiczę i samemu na klatę więcej strach brać)ćwiczę bardzo długo ale z przerwami przeważnie to w zimę, jak miałem 15 lat to brałem 70kg wtedy brałem gainera i kreatynę i ważyłem 55kg.I nie więżę ze ktoś co ma 16 lat ciśnie 120-130 na klatę bo tyle to biorą [...]
No sorry ale skoro Reem po walce z Lesnarem nie jest sprawdzony, to Cain też w ogóle nie jest sprawdzony bo Lesnar to był jego najlepszy przeciwnik z którym wygrał. A co to miał być za test dla Reema - walka z kolesiem, na którego recepta jest wypisana jak w pysk strzelił, który włazi w tryb paniki i już z niego nie wychodzi - to jest wada, której [...]
Ponieważ wypiajm spore ilości kawy, różne pobudzacze (oprócz Life Energy) nie robią na mnie dużego wrażenia. Po wypiciu shocka było podobnie. Wypiłem tuż przed treningiem na pusty żołądek. Dopiero ok 50 min po wypiciu, poczułem lekkie pobudzenie (bez szału). Trening jak trenig, odbył się i tyle. Natomiast uczucie napompowania mięśni trwało długo [...]
Ok, wklejam z głowy PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: - Rozpiętki na ławce prostej 4x10 - Wyciskanie hantelek na ławce prostej z skrętem nadgarstka 4x10 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4x10 - Wyciskanie sztangi głową w dół 4x10 Przerwy wcześniej 60s miedzy seriami między ćwiczeniami 120s Od tego tygodnia 90s miedzy seriami, [...]
Pablus- z ciekawosci, jakiego labu brales oxe i jak dlugo? Solo czy w polaczeniu? Ja bralem w styczniu jakos oxe biosiry na mostku (z mostku zrobil sie cykl, ale mala dawka propa byla, tak z 3 razy mniejsza niz tescia na cyklu; ~750 cypio eweek na cyklu--->~200 propa na mostku tj ~0,7ml e2d) i musze powiedziec ze dawka 30mg oxy w polaczeniu z [...]
Oby transfer nie został zepsuty już na początku \-) W XXI w. piłkarze występujący w Realu z nr 19 nienajlepiej wspominają występy na Santiago Bernabeu. Nicolas Anelka, Klaas-Jan Huntelaar, Walter Samuel, Antonio Cassano, Julio Baptista, Rafael van der Vaart, Jose Antonio Reyes i Esteban Cambiasso nie zabawili w stolicy Hiszpanii zbyt długo, [...]
Granero nie ma nawet startu do Essiena w formie. Szkoda, ze tak długo nie grał i jego forma jest wielką niewiadomą, ale Mou chyba nie sprowadzałby gracza, gdyby nie wierzył, że uda mu się go odbudować. Lass przez ostatni rok miewał mecze dobre, ale w większości był tak słaby, że był zmieniany przed zakończeniem pierwszej połowy. Zobaczymy jak się [...]
też nie lubie Barcy ale już wolałbym obejrzeć finał na poziomie a nie Borussie śmieszna ok dużo osób powie że hejter jestem itp kibic Realu wku.rwiony ok ale patrzmy obiektywnie z Malaga cud boski że awansowali z Realem też 4-1 mecz sezonu i najlepszy mecz w życiu Lewego w rewanżu już Real ich trochę na ziemie sprowadził i zabrakło paru min bo [...]
podział mi sie podoba ten co jest, tylko chodzi mi o to czy on juz nie jest za długo bo go mam od wakacji(od sierpnia chyba cos takiego) , i czy organizm sie juz do niego zabardzo nie przyzwyczaił i czy efekty będą takie same jak przedtem nie powiem ze troszke zleciałem przez ten alkohol i troche mnie choroba złapała ale od poniedziałku jade pełną [...]
Nie będę cytował każdej odpowiedzi i na nią odpowiadał, więc powiem ogólnie :) Pomyliłem się co do nogi (bo teraz dokładnie zmierzyłem) i mam 54 cm w udzie, a co do reszty to się zgadza... Robię cały czas ćwiczenia na wszystkie partie mięśni... powiedzcie mi jeszcze jak długo mam tak jechać? ;) Podciągam się średnio około 12 razy ale to też zależy [...]
Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103
